四人家族、家事と育児で手一杯・・・便秘だった！
ダンナ君が実母の介護で、家を離れ、息子が進学で家を離れ・・・
娘と二人の生活に変わった頃、便秘解消！(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
出すことで快適になりたいと心がける。
食物繊維、水溶性と不溶性。
発酵食品。
食事だけじゃない！
毎朝ストレッチ。
ところが、些細なストレスが溜まって来ると、やはり・・・
わたしの繊細さゆえに・・・
それが、筋力アップ体操での指導者の一言！
「お腹に力を入れて、30秒我慢。これ5回を毎日繰り返して！」
「腹筋使わないとね！」
「試した人が、毎日お通じがばっちりになったって。」
「しかも、毎朝見事なやつがでるって。」(笑)
一緒に笑いつつ、即実行！
Σ(=ﾟωﾟ=;) こんなに・・・・溜まっていた！！
毎日はもちろん、一日に2~3回。お見事！なのだ。
女性の滞便時間は、男性の倍以上ときく。時間短縮にもなっているのかなぁ～。
ちなみにわたしは、入浴中にお腹に力を入れる。
この時期、温まり方が早くなる。快調に快腸を続けよっと。
