従姉から勧められた「スクワット1日100回」！
100回は無理だ。
が‥‥‥わたしなりの回数が (*´艸`*) あれから2週間以上続いている。
１週間経過したころから、軽やかさを感じ、２０回が楽にこなせるようになった。
午前と午後と夜、隙間時間に１０回～２０回することで、
１日、４０回～５０回出来るようになった。
継続するって、結果が付いてくる。
手帳に「排便記録」とともに、スクワット記録をすることで、俄然続く。
実は、スクワットを始めてから、『毎日快便』(*´艸`*)
日常的に、ワカメや昆布を摂り、野菜が多い食生活でも、毎日お通じがあるわけじゃなかった。週に１回は、お通じが無い。
年齢と共に、食べる量が減ったことが大きいとはいえ、腸を動かす機会が減り、
腹筋も減ったことが原因。
スクワットは、その動きが、腸への刺激になる。
大腿四頭筋のみならず、腹筋を鍛える上でもかなり有効だ。
無理せず、空き時間には、１０回の腹筋を癖にしていきたい。
それにしても、動き続けていくには、動かし続ける習慣がこんなに大切とは！
９２歳の母が要介護４とはいえ、９０歳まで動いていたのは、
６０歳前半からの一人暮らしの中、買い物を含めた所用を、全て徒歩でこなしてきた
事が大きい。
新潟の秋から冬は雨模様の日が多く、冬は雪はもちろん、吹雪く日が多い。
雨の日も、雪の日も、頑張ったんだなと改めて感心している。
車で移動できるわたし、スクワットで体調管理の一端が担えるなら
楽勝だよ～～～～ (*´艸`*)
