還暦を境に、老化の波が押し寄せてきた。
”シミそばかす、皺たるみ” に慄き（40代）、白髪を受け入れ‥‥‥
足腰の筋力に不安が芽生え（50代後半）‥‥‥
６０代突入と同時に、年々動きに切れが無くなる (⊙_⊙;)
元々夜更かしが苦手で、夜中12時までには寝ていたいと思っていた20代。
出来たら11時にベッドに入りたい！が30～40代。
もう10時には寝ると宣言したのは50代。
だから、朝は早い！
５時過ぎには起床！ (*´艸`*)
快適な朝の時間を満喫していた‥‥‥たとえ草取りでも！
今、夜９時過ぎにはベッドへ向かう。
朝５時過ぎに目覚める‥‥‥起きない！ (⊙_⊙;)
起きて動き始めたら‥‥‥多分、夕方にはベッドへ？‥‥
この夏の長～い暑さ（快適な睡眠が摂れなかった！）と、
気力で動いた３回の帰省や大阪行きが身体と心に堪えている。
通い始めて１年の「歌ヨガ」は、心身のメンテナンスに一番の効果を発揮してくれるが、定期的に参加できていない。
意識的にストレッチと、土いじり（草取り中心(笑)）、新鮮野菜の摂取！
快適な睡眠のためにどう動くか？
帰省の日やトラブル発覚に備えて、心身のメンテナンスは欠かせない。
フルーツ王国信州（山梨も？）は、梨に葡萄に‥‥‥(*´艸`*)
これもメンテナンスに一役買ってくれる！
わたし、ガンバ！
