お天気が良くて、清々しい空気の中、気持ちよく "草取り" に励む。
草取りをする気になったってことが、元気を取り戻しつつある？
初秋の爽やかさが、気分をあげてくれるけれど‥‥‥( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？
左膝に、初めての痛み！
１時間経過したら、じわじわと痛みが広がり、身体の角度を変えつつ続行‥‥‥
これがいけなかった！‥‥‥入浴しても痛い。
歩くともっと痛い。
膝の違和感を感じたことがあったし、山道を駆け降りての痛みの経験済み。
あ～～でもこれは、同じ膝でも初めて感じる痛みと場所。
しっかりと大判の湿布を貼って就寝し、翌日は安定。
「O脚気味」‥‥‥‥整形外科医にいわれた言葉。
山道を駆け降りて生じた激痛で診てもらうと‥‥‥
「スポーツやりたいなら、それなりの準備が必要でしょ！」と喝！
それ、高齢になったら
「歩き続けたいなら、それなりの対応が必要でしょ！」ってことだろうな。
膝や腰への負担を減らすために、
”大腿四頭筋” を育てなくては！と、検索したら、自分の無知が発覚。
大腿四頭筋って、４つの筋肉の総称だった（笑）
ずうっと、なぜに四頭筋？と思ってもいたから、この年でようやく腑に落ちた。
- 大腿直筋‥‥‥ここを大腿四頭筋と思っていた。
- 外側広筋
- 中間広筋
- 内側広筋
この支えあっての確かな動きにつながると思うと、
頑張って育てようと思えてくる（笑）
仰向けで、片足ずつ床から10㎝位に足をあげて20秒間止める。
片足３回づつ行っただけで、翌日は軽い筋肉痛を大腿直近と腹筋に感じた。
え～たったこれだけの負荷で⁈
気が付いて良かった‥‥‥(*´艸`*)‥‥育てなくちゃ！
